Das sich Stress negativ auf die Gesundheit, die Haut, ja eigentlich auf den gesamten Körper negativ ausübt sollte jedem bekannt sein. Doch wie wichtig ist es neben ausreichend Schlaf auch auf Ruhepausen zwischendurch zu achten? Welche Möglichkeiten gibt es Stress zu minimieren und wie kommt der Spaß bei der Sache nicht zu kurz? Viele Fragen auf die es mit Sicherheit eine ganze Menge unterschiedlicher Antworten und Meinungen gibt. Wir wollen mit der Frage nach dem Schönheitsschlaf mal anfangen und zeigen euch dann anhand einiger Beispiele wie beispielsweise Online Gaming oder übermäßiger Medienkonsum einem gesunden Schlaf im Weg stehe können.
Rund ums Thema Schönheitsschlaf
Damit der Körper und der Geist genügend Energie für den Tag schöpfen kann ist eine ausreichende Ruhepause in der Nacht unerlässlich. Nur so wacht man morgens mit neuer Kraft auf und bleibt gesund und leistungsstark. Durch den Schlaf erfährt der Körper eine Regeneration, die körpereigene Abwehr wird gestärkt und das Wachstum von Zellen und Hormonen wird gefördert. Darüber hinaus verarbeitet unser Hirn Wissen, welches wir über den vergangenen Tag erlernt haben und es wird gefestigt. Das alles kann aber nur geschehen, wenn wir wirklich in die Tiefschlafphase oder REM Schlafphase fallen und diese auch ausreichend lange andauert.
So fällt uns der Schönheitsschlaf leichter:
- Zimmer abdunkeln, denn nur durch Dunkelheit hat der Körper Melatonin (das Schlafhormon) in ausreichender Menge erzeugen
- Bewegung, ein Spaziergang am frühen Abend ist hilfreich, wenn ein anstrengender Tag zu Ende geht
- Stille, denn so fällt es leichter zur Ruhe zu kommen und in den Schlaf zu finden- hilfreich können hier auch kleine Hilfsmittel wie Ohrstöpsel und Augenmaske sein
- Niedrige Temperatur in den Schlafräumen, die Temperatur sollte sich in einem Bereich zwischen 16°C und 18°C befinden
Neben den Dingen, die uns dabei helfen können, ausreichend langen und festen Schlaf zu finden gibt es natürlich auch einige die uns den Schlaf rauben.
Handy, Tablet, Fernseher, Casinos und Browsergames:
Wer kurz vor dem Schlafengehen noch die neusten Nachrichten auf dem Smartphone abruft, sich stundenlang in Browsergames verliert, den Fernseher laufen lässt oder anCasino Slots sein Glück versucht, dem wird es deutlich schwerer fallen abzuschalten und zur Ruhe zu kommen. Im Online Casino Deutschland verspricht man zwar für Zwischendurch eine Abwechslung und kann zur Unterhaltung beitragen und selbst ein Casino Austria macht den Reiz des Glücksspiels aus, doch so kurz vor dem wichtigen Schönheitsschlaf sollte man von Online Spielen jeglicher Art die Finger lassen, auch wenn ein Gewinn noch so verlockend sein kann und vermeintlich zum Träumen einlädt.
Was bewirkt Cortisol?
Setzen wir unseren Körper Stress aus, dann setzt dieser das Hormon Cortisol frei. Sind diese Werte über einen längeren Zeitraum sehr hoch, dann hat die Haut weniger Zeit sich zu regenerieren, der Heilungsprozess der Zellen wird deutlich verlangsamt und dies kann zu einer verfrühten Alterung der Haut beitragen. Augenringe, Rötungen und Stellen in der Haut die sich entzünden können die Folge sein.
Fazit
An dem Mythos Schönheitsschlaf ist also durchaus etwas dran. Also hört auf das was eurer Körper fordert und schlaft euch schön.