Der menschliche Körper besteht zu etwa 70 % aus Wasser. Ein erstes Anzeichen dafür, dass Wasser trinken gesund ist. Aber warum? Was bewirkt es im Körper und wie kann es der Schönheit dienen?
Wasser – Transportmittel des Körpers
Das Blut des Körpers besteht zu einem Großteil aus Wasser. Nur so können wichtige Nährstoffe in alle Regionen des Organismus befördert werden. Wasser trinken – und das in ausreichender Menge – hält dabei das Blut in Fluss und sorgt für einen reibungslosen Kreislauf. Zudem liefert Wasser selbst Minerale und Spurenelemente, die durch ausreichend Trinken ganz einfach zugeführt werden können. Dazu muss es kein teures Markenwasser sein. Denn Deutschlands Trinkwasser ist absolut genießbar und gesund. Zusätzlich können Trinkwasserfilteranlagen für noch reineres Wasser sorgen, dass deinen Körper versorgt.
Wasser trinken und Teint strahlen lassen
Die meisten Damen haben ein ganzes Arsenal an Cremes und Tiegelchen, um ihrer Haut Feuchtigkeit zu spenden, Falten zu mildern und für strahlenden Teint zu sorgen. Dabei kann Wasser trinken schon eine Menge bewirken. Denn fehlt die Flüssigkeit in den Zellen, erscheinen diese schnell fahl und stumpf. Zudem verliert die Haut unter Wassermangel schnell an Elastizität und Widerstandskraft – zwei Faktoren, die Faltenbildung begünstigen.
Daher kann man am Hautbild schnell sehen, ob genug getrunken wird. Wasser trinken kann hier schon nach 10 min zu Effekten führen. So regt der Wassergenuss den Zellstoffwechsel an, verbessert die Durchblutung und lässt somit frisch und wach aussehen. Zusätzlich sorgt der erhöhte Stoffwechsel für mehr Schutz- und Abwehrkräfte – eine sichere Barriere gegen freie Radikale.
Wasser zur Entgiftung
Unser Körper ist täglich einer ganze Menge Schadstoffen ausgesetzt, die ungewollt aufgenommen werden. Über die Luft und Essen, aber auch durch schädliche Angewohnheiten wie Rauchen sammeln sich Giftstoffe im Körper an. Die Folge? Man fühlt sich schlapp, müde und ausgelaugt – und sieht zumeist auch leider so aus.
Um Giftstoffe aus dem Körper zu schaffen, kommen vor allem die Nieren zu tragen. Und diese unterstützt man am besten durch ausreichend Wasser trinken. Denn nur so werden die Filterorgane gut durchspült und in Funktion gehalten. Mittels Harn können dann Schadstoffe ausgeschieden werden.
Zusätzlich sorgt Wasser trinken für eine optimale Durchblutung, was auch dem zweiten Entgiftungsorgan – der Leber – zu Gute kommt. So kann auch sie zuverlässig arbeiten und dabei helfen, schädliche Stoffe aus dem Körper zu transportieren.
Wasser trinken macht schlank
Klingt etwas übertrieben, zugegeben. Denn Wasser ist natürlich kein Wundermittel, welches einfach so die Kilos schwinden lässt. Dennoch ist es eine zuverlässige Hilfe beim Kampf gegen unliebsame Pfunde. So hilft Wasser trinken ein vorübergehendes Sättigungsgefühl zu erzeugen. Ein großes Glas vor einer Mahlzeit kann so einiges an Kalorien sparen, da der Körper eher das Zeichen für Satt meldet.
Zudem geschieht es sehr oft, dass die Gefühle von Hunger und Durst nicht richtig unterschieden werden können. Durch Wasser trinken kann man Durst vorbeugen und so ein besseres Gespür dafür bekommen, ob der Körper wirklich nach Nahrung verlangt.
Ebenfalls viel trinken ist dann geraten, wenn die Ernährung umgestellt wird. Vor allem der Umstieg auf Vollkorn und eine ballaststoffreiche Ernährung, kann zu Beginn unliebsame Begleiterscheinungen wie Magenbeschwerden auslösen. Durch Wasser trinken kann hier entgegen gewirkt werden. Denn durch ausreichend Flüssigkeit quellen die Ballaststoffe besser auf, sättigen so lange und gut und können anschließend leichter verdaut und ausgeschieden werden.
Wasser trinken – Wie kann man sich selbst motivieren?
Das Wasser in ausreichender Menge aufgenommen werden sollte, ist kein wirkliches Geheimnis. Und dennoch ergeht es vielen so, dass sie die täglich empfohlene Mindestmenge nicht schaffen.
Mit kleinen Tipps und Kniffen, kann die tägliche Wasseraufnahme gesteigert werden. Ein Profit für den gesamten Körper.
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Die berühmte Flasche am Schreibtisch
Es hilft tatsächlich, eine Flasche Wasser in Sichtnähe zu stellen. Denn so erinnert man sich öfter daran, dass es Zeit wird, etwas zu trinken.
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Wasser trinken wird Smart
Dank Smartphone und entsprechenden Apps, kann die tägliche Trinkmenge einfach und schnell überwacht werden. Meist können in den Anwendungen die getrunkenen Gläser angegeben werden. Ist das Trinkziel erreicht, gibt es Lob. Fehlen noch Gläser sieht man es hier schnell und zuverlässig und kann gegensteuern.
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Wenn das Wasser trinken schwer fällt
Wem Wasser trinken an sich schwer fällt, der kann zu einem kleinen Helfer zurückgreifen: Den Strohhalm. Damit trinkt es sich schneller und leichter.
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Pimp up your Water!
Wem Wasser allein zu langweilig und fade ist und deswegen die Trinkmenge nicht geschafft wird, der kann mit Beeren, Früchten und Gemüse für geschmackliche Abwechslung sorgen. Spezielle Flaschen mit befüllbaren Einsätzen machen die geschmackliche Aufwertung einfach und bieten zudem einen wahren Hingucker.
Der Vorteil hierbei: Durch Zugabe von Kräutern, Beeren, Früchten, Gemüse und natürlichen Aromen wird das Wasser nicht nur geschmacklich aufgewertet. Denn so gelangen zugleich wasserlösliche Vitamine nebst Mineral- und Spurenelementen ins Wasser und können so einfach mitgetrunken werden.
Fazit
Wasser trinken ist eine Übungssache. Schnell gewöhnt man sich an das Plus an Flüssigkeit und der Körper wird es danken.