Gaming setzt voraus, dass der Spieler teils stundenlang auf den Bildschirm starrt. Brennende und müde Augen treten als Folge gerne und häufig auf. Aus diesem Grund raten Experten dazu, beim Gaming die Augen nicht zu sehr zu beanspruchen. Nachfolgend verraten wird euch hilfreiche Tipps, wie ihr eure Augen beim Gaming schonen könnt.
Der richtige Monitor
Viele Gamer unterschätzen die Wichtigkeit eines richtigen Monitors mit den richtigen Einstellungen. Dennoch ist der Bildschirm in vielen Fällen ausschlaggebend dafür, wie schnell eure Augen ermüden. Aus diesem Grund solltet ihr, wenn möglich, immer augenfreundliche Einstellungen tätigen. Einige Hersteller haben entsprechende Technologien bereits integriert, sodass beispielsweise das Flimmern des Monitors bei reduzierter Helligkeit verhindert wird. Aus diesem Grund müsst ihr euch nicht unbedingt einen speziellen Monitor kaufen. Sowohl bei neueren wie älteren Modellen könnt ihr selbstständig die Einstellungen im Menü ändern. Obwohl manche der vorgenommenen Einstellungen im ersten Moment ungewohnt wirken, gewöhnen sich eure Augen schnell daran. Merkt ihr, dass die Einstellungen die Situation nicht behoben haben, solltet ihr noch einmal nachbessern. Zu den wichtigsten Einstellungen gehören ein möglichst hoher Kontrast, die Vermeidung von grellen Farben und dunklen Zeichen auf hellem Hintergrund sowie keine Spiegelungen auf dem Monitor.
Immer Haltung bewahren
Wer stundenlang zockt, findet sich meistens in den seltsamsten Positionen wieder. Dennoch solltet ihr beim Gaming immer auf eure Haltung achten. Um eure Augen nicht zu strapazieren, solltet ihr stets gerade auf den Bildschirm blicken. Der oberste Monitorrand sollte dabei knapp unterhalb der Augen sein. Haltet ihr euch gerade, sollte euer Blick knapp über den Bildschirm hinaus gehen. Ebenso ist die Entfernung zwischen Augen und Bildschirm wichtig. Spielt ihr auf einen 17- bis 19-Zoll-Monitor, solltet ihr etwa 70 Zentimeter von ihm entfernt sein. Bei einem 24-Zoll-Monitor beträgt der optimale Abstand 90 Zentimeter. Seid ihr Brillenträger, solltet ihr zudem euren Optiker fragen. Dieser kann eure Brille auf eure Umgebung einstellen.
In passender Umgebung zocken
Wie wichtig die richtige Umgebung für die eigenen Augen ist, unterschätzen viele Gamer. Dennoch gilt beim Spielen dasselbe Prinzip wie bei der Büroarbeit. Eure Umgebung sollte weder zu hell noch zu dunkel sein. Am besten solltet ihr stets das Tageslicht nutzen, da dieses angenehmer als Kunstlicht für eure Augen ist. Zugleich stellen Fenster aber ein Hindernis für Monitore dar. Der Bildschirm sollte immer parallel zum Fenster stehen, damit sowohl Blendungen wie Spiegelungen vermieden werden können. Wird der Bildschirm beim oder mit dem Rücken zum Fenster platziert, treten diese ungewollt oft ein. Bei Kunstlicht sollten die Lampen außerdem blendfrei sein.
Entspannung für die Augen
Die eigenen Augen brauchen bei stundenlanger Bildschirmstarrerei irgendwann eine Pause. Aus diesem Grund solltet ihr immer wieder kleine Pausen einlegen und eure Augen entspannen lassen. Hierzu existieren eigene Übungen. Eine davon ist das sogenannte Palmieren bzw. Hand aufs Auge legen. Ihr schließt einfach eure Augen für ungefähr zwei bis drei Minuten. Danach legt ihr eure Hände mit den Handflächen auf die Augen. Durch die Wärme verstärkt sich der Erholungseffekt. Gleichzeitig bieten die Handflächen eine Abdunkelung. Durch häufiges Blinzen könnt ihr eure Augen außerdem feucht halten. Auch Gähnen hilft, dass eure Augen nicht austrocknen. Gähnen sorgt dafür, dass sich eure Gesichtsmuskulatur entspannt und sich eure Augen wieder befeuchten. Verwendet diese Tipps und Tricks am besten bei jeder Gamingsession, um eure Augen effektiv zu schonen.
Welche Browserspiele sind betroffen?
Online-Spiele und Spiele am Bildschirm aller Art sind natürlich betroffen. Doch sind auch Browserspiele oder Casino-Spiele wie Automatenspiele betroffen? Tatsächlich sind ja gerade Casino-Spiele und Online-Slots im Trend. Nun, im Grunde sind alle Spiele betroffen, bei denen man für längere Zeit auf den Bildschirm starrt. Und das ist ja im Casino, beim Sportspiele oder bei Actionspiel so! Wenn ihr also das nächstes Mal Browserspiele am PC startet, habt das im Hinterkopf. Und: Es ist nochmals etwas anderes, am Computer zu spielen, im Vergleich zu den Handys und Tablets, da man normalerweise vor dem PC sitzt und nicht bequem auf der Couch liegt.
Hoffentlich nehmen sich die Tipps einige von euch zu Herzen. Denn immer wieder liest, man, dass die Gamer eigentlich nicht auf die Gesundheit achten.