Die meisten Menschen sind sich bewusst, dass Vitamine und Mineralien eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit spielen. Aber sind Sie sich auch der spezifischen Vorteile bewusst, die Vitamine bieten, wenn es um unsere Haut, unser Immunsystem und unsere Hormonfunktionen geht? Im Folgenden finden Sie vier Hauptgründe, warum Vitamine unsere Gesundheit verbessern und wie Sie mehr davon zu sich nehmen können.
1. Sie Verbessern die Hautgesundheit und das Erscheinungsbild
Einer der Hauptvorteile des Verzehrs von mehr Vitaminen ist, dass sie die Gesundheit und das Aussehen Ihrer Haut verbessern. Vitamine lassen Ihre Haut nicht nur geschmeidiger und jugendlicher aussehen, sondern können auch Rötungen, dunkle Flecken, Falten und übermäßige Trockenheit reduzieren.
Allerdings können Sie dafür nicht einfach irgendein Vitamin einnehmen. Um sicherzustellen, dass Sie Vorteile für Ihre Haut erzielen, sollten Sie besonders auf die folgenden Vitamine setzen:
- Vitamin D: sorgt für einen gleichmäßigen Teint. Es kann auch Schuppenflechte vorbeugen.
- Vitamin C: ist ein Antioxidans, das meist in Anti-Aging-Cremes enthalten ist. Vitamin C regt außerdem die Kollagenproduktion an, vermindert Zellschäden und repariert die Haut.
- Vitamin E: ist ebenfalls ein Antioxidans, das die Talgproduktion und trockene Haut verbessert.
- Vitamin K: ist ein heilendes Vitamin, das bei Dehnungsstreifen, Besenreisern, Narben und dunklen Flecken helfen kann.
2. Sie stärken die Immunität
Vitamine sind auch für ihre Immunsystem-stärkenden Eigenschaften bekannt. Vitamin C ist hier vielleicht das wichtigste von allen, da ein Mangel an diesem Vitamin zu Krankheiten führen kann. Vitamin B6 ist ebenfalls wichtig, da es biochemische Reaktionen im Immunsystem unterstützt, und Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das dem Körper hilft, Infektionen abzuwehren.
3. Sie verhindern Entzündungen
Chronische Entzündungen sind eine der größten Ursachen für Krankheiten. Die von Ihren weißen Blutkörperchen produzierten Chemikalien erhöhen den Blutfluss zu den Bereichen der Verletzung oder Infektion, was zu Symptomen wie Rötung, Schwellung, Fieber und Schüttelfrost führt.
Während kurzfristige Entzündungen ein gesunder Prozess sind, der vom Immunsystem ausgelöst wird, können chronische Entzündungen auf Dauer zu schlimmeren gesundheitlichen Problemen führen. Vitamine können helfen, indem sie verhindern, dass das Immunsystem überreagiert. Die besten Vitamine sind in diesem Fall A, B, C, D, E und K.
4. Sie regulieren Hormone
Ein weiterer wichtiger Vorteil von Vitaminen ist, dass sie die Hormone regulieren. Dinge wie Stress, Umweltschadstoffe und Medikamente können unsere Hormone aus dem Gleichgewicht bringen und deren Funktion stören. Aushilfe schaffen hierbei jedoch bestimmte Vitamine, die die Hormone unterstützen und ausgleichen können. Dazu gehören:
- Vitamin D: hilft bei der Regulierung von Insulin und Schilddrüsenhormonen.
- Vitamin B6: hilft bei PMS und der Regulierung der Sexualhormone.
- Vitamin E: lindert einige Wechseljahrsbeschwerden wie Schlaflosigkeit und Hitzewallungen.
- Vitamin B3: steigert die Durchblutung und hilft, Stress abzubauen, indem es die Muskeln entspannt.
Vitamin-Quellen
Eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen ist einfacher, als Sie vielleicht denken. Obst und Gemüse sind ein guter Startpunkt, aber auch in vielen anderen Produkten sind wichtige Vitamine enthalten. Einige der besten Quellen sind:
- Obst und Gemüse: Obst und Gemüse enthalten eine Fülle von Vitaminen und Mineralien. Zitrusfrüchte sind besonders gute Quellen für Vitamin C und dunkles Blattgemüse enthält die Vitamine B3 und E.
- Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte: Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte sind ausgezeichnete Quellen für die Vitamine B3, B6 und B9.
- Fettreicher Fisch: Fettreicher Fisch ist eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3-Öle sowie für die Vitamine D und B12.
- Vitamin-Supplement-Getränke: Vitamin-Drinks sind eine leckere Möglichkeit, mehr Vitamine zu sich zu nehmen. Firmen wie MyProtein führen eine ausgezeichnete Auswahl an trinkfertigen Vitaminen, die koffein- und zuckerfrei sind. Ihre Drinks Glow (Pfirsich-Tee) und Defence (Orange & Mango) zum Beispiel enthalten Vitamine, die das Immunsystem stärken und gut für Haut, Nägel und Haare sind. Weitere Informationen zu diesen Produkten finden Sie in den Angeboten der Impact Week vom 21. bis 31. Mai, die standortweite Rabatte, Spiele, Preise und neue Produkte enthält.