Sicher, aber effektiv sonnen – die besten Tipps für gesunde Bräune
Bevor wir dem Sommer bald wieder Lebewohl sagen müssen, sollten wir noch einmal die herrlich warmen Sonnenstrahlen auskosten. Was viele nicht wissen: Sonne sorgt nicht nur für einen gebräunten Teint, sondern auch für gute Laune! Das helle Licht wirkt direkt auf unser Gehirn, kurbelt dort die Produktion von Glückshormonen an und hebt so die Stimmung. Ganz nebenbei sind die Sonnenstrahlen auch noch ein wichtiger Helfer für die Bildung von lebensnotwendigem Vitamin D. Trifft die Strahlung auf die Haut, so wird hier die körpereigene Vitaminproduktion angeregt. Es gibt also gleich mehrere gute Gründe, sich jetzt noch einmal das ein oder andere Sonnenbad zu gönnen – aber bitte ohne Risiko!
Das Einmaleins des Sonnenschutz
Die meisten Regeln für gesundes Sonnen kennen schon Schulkinder auswendig. Die Anwendung dieser Regeln ist aber bekanntlich oft eine ganz andere Sache – sonst wären Sonnenbrand und Co. ja eine äußerst seltene Angelegenheit. Grundsätzlich gilt: Sonnenschutz mit einem hauttypgerechten Produkt, also beispielsweise Creme, Lotion oder auch (besonders für Sportler interessant) Gel muss im Sommer und auch beim Wasser- oder Wintersport sein. Der hier enthaltene Lichtschutzfaktor, kurz LSF, sollte als Multiplikator gesehen werden: Beträgt die Eigenschutzzeit der Haut beispielsweise zehn Minuten, so verlängert die Sonnencreme mit LSF 15 diesen Zeitrahmen um das fünfzehnfache. Danach muss man spätestens aus der Sonne – nochmaliges Nachcremen hilft hier nicht weiter!
Überhaupt ist das Eincremen nur die halbe Miete. Zu einem konsequenten Sonnenschutz gehört auch, die direkte Sonneneinstrahlung hin und wieder zu meiden – beispielsweise in der prallen Mittagshitze, wo man sich besser ein schattiges Plätzchen sucht. Überhaupt empfiehlt es sich, die Haut nicht ständig der direkten Sonne auszusetzen. Ein großzügiger Sonnenhut, Sonnenbrille und auch Tücher zum Abdecken beispielsweise der empfindlichen Schulterpartie sollten in jedem Handgepäck für Freibad oder Baggersee dabei sein. So kann man sich schützen, wenn die Sonne einmal allzu stark vom Himmel brennt.
Und noch ein Tipp für den optimalen Sonnenschutz: Hauttypgerecht sollte die Pflege sein, und auf die jeweilige Körperregion angepasst. Fürs Gesicht beispielsweise empfiehlt sich bei sensibler, trockener oder fettiger Haut eine spezielle Sonnencreme. Übliche Körperlotionen wären hier viel zu reichhaltig. Auch Kinder und Menschen mit besonders empfindlicher Haut freuen sich über spezielle Produkte, die den Bedürfnissen ihrer Haut optimal Rechnung tragen – Tipp: In der Apotheke beispielsweise wird man immer fündig! Wachsender Beliebtheit erfreuen sich auch Naturkosmetikprodukte, die einen Sonnenschutz allein auf mineralischer Basis bieten. Für den täglichen Gebrauch gibt es spezielle Pflegeprodukte, die Gesicht und Hände auch in sonnenarmen Monaten zuverlässig vor UV-Strahlung schützen. In den USA setzen Beautyprofis seit langem auf einen solch konsequenten Sonnenschutz – als wirkungsvolle Anti-Aging Maßnahme auch im Herbst und Winter!
Pflege: Auch nach dem Bräunen wichtig!
Mit dem Schutz davor ist die richtige Sonnenpflege aber noch längst nicht abgeschlossen. Ganz im Gegenteil: Nach einem intensiven Sonnenbad lechzt die Haut geradezu nach einer Extraportion Pflege – zum Beispiel mit speziell hierauf abgestimmten After-Sun Produkten, die nicht nur jede Menge Feuchtigkeit spenden, sondern zudem auch angenehm kühlen. Pflanzliche Wirkstoffe wie Aloe-Vera oder Minze werden hier ebenso gern verwendet wie zum Beispiel Mineralstoffe aus dem Meer.
Gerade kein passendes Produkt zur Hand? Dann kann auch ein Griff in den Kühlschrank weiterhelfen: Feste Milchprodukte wie Quark beispielsweise ziehen überschüssige Hitze aus der Haut, eine kleine Packung hiermit kann wahre Wunder wirken. Zur Kühlung der empfindlichen Gesichtshaut haben sich feuchtigkeitsspendende Gurkenscheiben bewährt.
Um die einmal erlangte Bräune möglichst lange zu konservieren, hilft nur eine konsequente Pflege. Je glatter und geschmeidiger die Haut, desto langsamer kommt es zu unerwünschten Schuppungen. Auch spezielle Nahrungsergänzungsmittel können helfen, die Bräune möglichst lang zu behalten. Vor dem Sonnenbaden empfiehlt sich ein Peeling für Körper und Gesicht (hier bitte nur geeignete Produkte verwenden!), bei dem überschüssige Hautzellen abgerubbelt werden. Die perfekte Grundlage für einen sonnengeküssten Teint, der uns noch lange nach dem Urlaub frisch und erholt aussehen lässt!