Wenn der Sommer langsam naht, wächst bei vielen Menschen der Wunsch nach einer schlankeren Linie. Während die Pfunde zu Beginn stetig purzeln, stellt sich bei vielen Abnehmwilligen schon nach kurzer Zeit ein Stillstand ein. In den meisten Fällen liegt das jedoch nicht an der mangelnden Disziplin, sondern an einem der nachfolgenden Gründe.
Diäten bremsen den Stoffwechsel aus
Für die meisten Menschen ist eine Diät mit ständigem Verzicht verbunden. Doch statt an Gewicht zu verlieren, steigt die Anzeige auf der Waage stetig an. Grund hierfür ist der Stoffwechsel, der durch den Nahrungsentzug auf Sparflamme schaltet. Um den Körper in dieser „Notsituation“ dennoch ausreichend versorgen zu können, wird Fett eingelagert, anstatt es zu verbrennen. Wer dauerhaft abnehmen und schlank bleiben möchte, der muss daher unbedingt darauf achten, dass er genug Kalorien verzehrt. Die optimale Kalorienmenge befindet sich zwischen dem Grund- und Gesamtumsatz des Körpers. Auf diese Weise wird dem Körper ausreichend Energie zugeführt, um alle notwendigen Lebensvorgänge zu versorgen und er ist dennoch in der Lage, Gewicht abzubauen.
Sport erhöht das Gewicht
Experten empfehlen neben einer Ernährungsumstellung auch ein umfassendes Sportprogramm. Durch die Bewegung wird jedoch nicht nur Fett verbrannt, sondern auch Muskelmasse aufgebaut. Das ist zum einen wichtig um den Körper zu straffen, aber auch, um die Fettverbrennung anzukurbeln. Da Muskeln jedoch schwerer sind als Fett, steigt durch den Muskelaufbau automatisch auch das Gewicht – dies jedoch im positiven Sinne. Denn trotz höherem Gewicht wirkt der Körper dennoch schlanker und sportlicher.
Stress fördert Gewichtszunahme
Stress lässt sich im Alltag nicht gänzlich vermeiden und ist in gewissem Maße durchaus auch gesund. Wer jedoch ständig unter negativem Stress leidet, der gefährdet damit seine schlanke Linie. In Belastungssituationen schüttet der Körper das Stresshormon Cortisol aus, das wiederum das Verlangen nach süßen Speisen verstärkt und zum Frustessen verführt. Um diesem Teufelskreis zu entfliehen, sollte man Stress so weit wie möglich vermeiden oder diesen durch spezielle Entspannungsübungen abbauen.
Kalorienbilanz trotz Diät zu hoch
Für eine erfolgreiche Abnahme muss in erster Linie die Kalorienbilanz stimmen. Daher greifen viele Menschen bewusst zu Diät-Produkten, in dem Glauben damit Gewicht zu verlieren. Ein Blick auf die Nährwertangaben zeigt jedoch häufig, dass die beworbenen Diät-Lebensmittel doch nicht so kalorienarm sind, wie der Hersteller verspricht.
Wer dauerhaft Gewicht abbauen möchte, der sollte nicht nur kurzzeitig eine Diät machen, sondern vielmehr seine Ernährungsgewohnheiten komplett umstellen. Häufig hilft auch die Abnahme in einer Gruppe. Ein Ernährungsprogramm, das nicht nur auf eine schnelle Gewichtsreduktion, sondern eine Veränderung der Gewohnheiten abzielt, ist schlankr. Unter http://schlankr.de/ findet man neben Informationen zum Programm auch eine Rezeptsammlung.